NU JÄVLAR!!!
Har fått ett träningschema av min kära vän Patrik.
Så nu blir det pumpning på gymmet två dagar i veckan, resten kondition. Långa powerwalks och springturer, kommer ibland också köra kondition på gymmet, cykling och crosstrainer.
Känner att min kropp inte mår bra av att sitta still.. så nu är det dags :)
Säger hejdå till allt onödigt socker! inget godis, fika, glass på vardagar. ENDAST på lördagar, och det innebär inte att jag ska frossa på lördagar, jag kommer ha en 40kr gräns varje lördag, så får jag välja vad jag vill..
Ett bra fikatips om man gillar kaffe är att äta digestive till, fullkorn, funkar lika bra som kakor :)
Kroppen mår inte bra av allt socker och allt fett. Maten kommer jag äta ganska "normal", typ tallriksmodellen. men jag kommer äta ofta, alltså frukost-(mellanmål)-lunch-mellanmål-middag. Dricker man mycket vatten så minskar sötsuget!! vem vill ha en ofräsch kropp nu på sommaren? NOT ME!
over and out.
/s
kärlek.
ANDREAS SVENSSON <3
Tisdag 15 mars.
maten igår:
kaffe m. mjölk
två knäckebröd med kalkon och keso.
quornröra, vatten
sandwich, skinkröra, cola zero.
Hann inte med någon träning!
Men stod på jobbet från 10.00- 19.20 ;)
idag är det tisdag, och jag är ledig.
jag har varit på gymmet en timme och tränat bröst och triceps, helt slut.
när jag kom hem gick jag på en promenad med hundarna, på 20 min.
klockan 18.00 är det dags för att aerobicspass med Mammsen, sjukt kul.
maten idag:
kaffe m. mjölk
2 knäckebröd med kalkon och keso.
lasagne, mjölk.
får se vad kvällsmaten blir!
blir iaf lite naturgodis och desperate housewives ikväll :)
ta hand om er!
sunny day!
Hej allihopa!
Igår var vi inne i stockholm och kollade på min bror, på standup.
Vi gick en powerwalk på dagen också :)
Måste låta min arm vila lite..
frukost
pannkakor
lunch
kaffe
en macka, med skinka
middag:
vårrullar
ris
vatten
Idag är det onsdag, och jag är på jobbet!
http://www.bodyartofpiercing.se
Idag har jag ätit
två mackor och kaffe till frukost, med leverpastej och tomat.
Får se vad dagen har att bjuda på!
Gick en promenad innan frukost, en halvtimme.
TJING!
ny vecka, nya tag
jag har tatuerat armen så jag är handikappad..
igår gymmade jag iaf 1 ½ timme.
tränade ben stenhårt och så mycket rygg som jag kunde..
dödade magen med lite övningar och stod 15 min på crosstrainern.
gick en liten promenad med hundarna när jag kom hem!
frukost:
två pannkakor, mjölk.
kaffe & mjölk.
pasta, kyckling och sås, mjölk.
två knäckebröd med kalkon och keso.
lite naturgodis och vitamindryck..
idag är jag ledig, men vaknade klarvaken halv sju, jippie!!
fan vad värdelöst.
svinkallt ute så man vill ju inte direkt gå!
gymmet öppnar 14.00 vad gör man?!
åt två pannkakor till frukost och mjölk.
tänkte strax göra kaffe..
och tänkte gå på något pass idag eller iaf träna kondition.
får se vad dagen har att erbjuda, ska laga en smarrig lunch sen!
TJING :)
onsdag+torsdag+fredag
onsdagen skötte jag mig bra :)
frukost :
pannkakor
lunch:
proteinbar
middag: nachos
dricka: vatten vatten vatten..
torsdag åt jag för lite men..
frukost: nyttigt knäckebröd (utan socker) med kalkon på, 2st.
en skål med lättfil och sockerfri musli + ett glas mjölk.
middag: ris och korvstroganoff
plus vatten vatten vatten..
fredag blir aldrig bra för mig, haha.
har ätit två av mina knäckebröd till frukost.
plus en glass slank ner.
har dock bara druckit ramlösa smultron och mjölk.
ikväll ska vi äta ute, så maten kommer inte bli så nyttig.. haha.
men du! det är helg :)
har inte kunnat träna för att jag har fortfarande ont i halsen.. vilar mig till nästa vecka :=
varvar dock med några prommisar..
trevlig helg!
lite piggare idag..
tisdag, är lite piggare idag.
ska gå på lite aerobics ikväll, fast bara ta det lite lugnt.
vila är inte riktigt min grej..
tog en powerwalk med lina idag på 40min.
snart blir jag förhoppningsvis frisk :)
ta hand om er allihopa!
Planen sprack..
Allt var jättebra igår, tills jag fick jätteont i halsen..
Suck säger jag bara.
Så jag kunde och fick inte träna igår..
Idag är det likadant, om inte värre.
Så idag har jag inte ätit bra.
Lägger på mig massa som jag ska bränna bort sen..
Orkar inte bry mig när jag är sjuk.
Ska vila i massor nu, så jag förhoppningsvis kan träna på onsdag.
Känns inte som att det är någon långvarig sjukdom!
Men ska ta en långpromenad strax..
Försöker bota sjukdomen med skräp, vilket inte funkar, haha.
Men passar på nu när jag inte tränar!
På onsdag ska det förhoppningsvis brännas fett :)
Ta hand om er!
Lite funderingar.
för jag dricker ju i princip inte alkohol..
min alkoholsyn är nog ganska konstig.
jag älskar att gå ut, men jag dricker aldrig.
får ofta många frågor om varför jag inte gör det..
och jag kan nog inte svara på det ordentligt..
mer än att jag inte vill dricka, jag har ingen lust.
plus att det förstör träningen jättemycket.
det gör iof skräpmat också, jag har nog använt
skräpmaten som ett substitut för alkohol.
jag har tänkt, jag dricker ändå inte så jag kan äta istället.
och visst, lite så är det väl, men någon måtta får det vara!
och på helgerna tänker jag äta vad jag vill till frukost.
iof mår inte min mage bra av för mycket socker eller vitt bröd,
min mage blir jättesvullen, vilket den är idag efter allt skit..
kroppen blir trött och orkeslös, tyvärr. det är bara massa tom
energi i den där maten, plus MASSA MASSA kalorier.
men som sagt, på helgen får jag äta vad jag vill till frukost.
på lördagar och söndagar, och äta onyttigt bara på helgen.
om det nu är nödvändigt.. har hittar massa bra recept på saker
som stillar sötsuget.
tips för att slippa svullen mage:
byt ut vanlig pasta mot fullkorn eller allra helst bulgur.
but ut vitt bröd mot mörkt bröd eller knäckebröd.
prova byt ut vanlig mjölk mot laktosfri mjölk.
här är några tips:
Naturgodis, mest nötter.
Turkisk yoghurt med valnötter och bär.
Kesella med bär och nötter.
Keso med bär och kokos över eller kanel.
Frys turkisk yoghurt så blir det som glass.
Nötter eller mandlar.
mörk choklad MINST 70%.
sockerfri choklad.
en skål med lättfil och musli.
oftast när man är sugen på någonting får man tänka en gång extra..
-vad gör det här för min kropp? -behöver jag verkligen det här?
oftast brukar det hjälpa att äta något, typ ta en knäckebrödmacka och
dricka massa massa vatten. jag har ätit mycket av vana också, man är van
att äta skräp, oftast när man inte tränat mycket. jag har minskat ner mycket,
men mer ska det bli!!!! :)
säg till om ni vill ha fler tips!
ska snart åka till gymmet, köra lite kondition..
träna bort alla chips och skit! ;)
min syster fyller år idag, så idag blir det synd med
tårta och onyttig middag, men vafasiken!
imorgon är det en ny vecka, med nya tag :)
Sista helgen i februari.
Ett steg närmare våren så man äntligen kan springa ute snart?
Och jo, jag vet att man kan springa ändå..
Men ärligt, hur kul är det när man är rädd för att halka hela tiden?
NEJ! Då håller jag mig till bandet på gymmet istället :)
Helgen har varit kanon, har varit ute hela helgen.
Har dansat som en tok = bränt kalorier.
Fredag:
En macka (hade bråttom :/)
Ett glas mjölk
1 ½ timmes promenad, i rask takt.
Naturgodis
Digistivekex och läsk.
Pommes och fläskfilé.
Läsk.
Lördag:
Gårdagens middag, haha.
Mjölk
Chips och ostbågar.. bläääää.
Köper alltid det på helgen, men efter några tuggor mår jag bara
illa och känner mig uppblåst, note to myself, sluta slösa pengar på sånt skit!!
Det gör inget gott för kroppen, okej om man äter det någongång ibland.
Men det behöver inte bli varje helg....
Kunde hållt mig till mitt naturgodis istället, det är inte mycket nyttigare än vanligt godis jag vet!
Men naturgodis känns bättre för kroppen, och det är iaf lite näring med alla nötter (:
Räkmackor, med ägg m.m.
Läsk har slinkt ner den här helgen, fast jag knappt tycker om det?!
Nej Sara, drick ramlösa och vanligt vatten, mycket bättre..
Nej imorgon är det nya tag och dags för ännu en härlig träningsvecka!! :)
Ser fram emot det sjukt mycket, ska gymma ikväll dock, bränna massoooor.
Slank även ner lite pepparkakor också, har man väl börjat fuska så fortsätter det bara.. Det ska vara antingen eller, antingen nyttig eller onyttig. Det är omöjligt att ha någon balans där emellan..
Men som tur är att jag är smal fortfarande och väger bara 50 kg, men vill få plattare mage och mer muskler!
Nästa vecka blir det stenhård träning och bra kost, nu jävlar.
Sommar och vår är här snart.
Och skräpmaten gör en bara trött och tjock, som sagt, någongång ibland, men inte varje helg..
Nästa vecka ska det brännas!! :)
Ta hand om er :)
Kram
Dag 1, träningsliv.
Hey everybody!
Dag 1 gick super.
Frukost:
1 glas mellanmjölk.
Stekta havregrynsplättar (ni kan få recept om det är så)
Mellanmål:
2 koppar kaffe.
4 digestive kex.
Lunch:
Pasta Carbonara + grönsaker.
1 glas mjölk.
Middag:
Ris
Korvstroganoff
Kvällsmål:
Knäckebröd med leverpastej och bostongurka.
+ MASSA MASSA vatten! :)
Hann inte med någon träning, men gick i en halvtimme på morgonen, innan frukost.
På onsdagkväll var jag däremot på gymmet, och pumpade ur triceps och bröst. Plust 200 kalorier på crosstrainern. Dödade magen lite med fem olika övningar.
Var även på en promenad på morgonen, på en timme med underbara Johanna.
Trevlig helg!
Bilder kommer..
Följ mitt nya träningsliv!
Hej alla mina vänner!
Bloggen är igång igen.. weeeeeei! Eller?
Idag när jag åt en mockaruta i min ensamhet på jobbet..
Kom jag på att, såhär kan jag inte hålla på!
Min kropp mår deffinitvt inte bättre av alla onyttigheter.
Det blir lätt så, har man tråkigt på jobbet så äter man.
Såklart man ska få unna sig, men till en viss gräns.
Börjar man unna sig fylls det bara på, så hittar man tusen olika anledningar att äta något onyttigt.
Nej helger räcker, då njuter man också av det mer, plus att man sparar pengar!
Men nu JÄVLAR!
Eftersom jag inte ens ville äta upp hela mockarutan är det dags att ta tag i mig själv..
Den här veckan har jag hitills tränat två dagar, ska till gymmet efter jobbet.
Men måste börja med min löpning seriöst, och endast onyttigheter på lördagar.
Vilket innebär allt, snacks-glass-godis-chips ALLT!
Fika med fikabröd får endast ske på helger och kalas.
Nu ska det bli ordning på den här kroppen.
Jag insåg att jag tränar rätt mycket, men känns inte som att så mycket händer med min kropp..
pga SKRÄPMATEN! och allt skräp överhuvudtaget..
Men skriver jag i bloggen allt jag ätit och så, vill jag ju inte skämmas.
So it's on!
Kanske slänger in lite bilder på min kropp och så, kan vara kul att se skillnad på träningen utan allt skräp.
Nu hälsar jag den nyttiga och pigga Sara Välkommen!
LYCKA TILL, TILL MIG SJÄLV :)
